很多时候人们身体不适是因为身体毒素没有能够及时并且有效的排出去，因此加快身体毒素的排出是保证身体 健康 的关键所在，那么平常吃什么对清肠道排毒是有帮助呢？选择什么样的蔬菜好呢？一起了解下！
清肠道排毒素的蔬菜
红薯： 红薯是小时候常吃的一种食物，而且比较尴尬的是容易放屁，小时候不懂，其实现在想来这就是在帮助身体进行排毒的一个过程。这事因为红薯是能够有效的刺激食物的消化，帮助肠道加快消化的速度，进而达到治疗 便秘 以及清肠道的作用，因此红薯可以适当吃些来清肠道。
菠菜： 菠菜是一种吃起来会有点涩涩的感觉，但是菠菜确实也是一种能够促进消化的食物，对便秘的缓解以及肠道的清理都是满有作用的。而且菠菜的功效不仅如此，常吃菠菜还能够稳定血糖的浓度，这对糖友而言是很好的蔬菜；同时吃些菠菜也对抗衰老有效果，能够帮助大脑恢复活力，是非常养生的食物，科学食用效果更好。
木耳： 木耳，这是一种特别能活血的食物，当然它也是能够帮助大家消热毒的，是夏季很适合食用的食物之一。当然重要的是，木耳含有的植物胶是可以吸附残留在肠道的杂质，这样顺带排出体外，这样帮助肠道进行清理，效果是很不错的。
海带： 海带凉拌是非常好吃，当然这似乎不是重点，说到海带的排毒功效，海带含有凝胶物质，这是海带排毒的关键物质，这除此之外，海带还含有多糖物质，它是一种能够帮助胆固醇维持正常水平的物质，因此平常吃些海带是真的可以排毒的。
番茄 ： 番茄是很好吃的，但是大家未必想到番茄有帮助身体排毒的作用吧，其实番茄的排毒效果不差，这是因为发球含有的大量酸性物质可以加速胃液的生成，这样就能够加强肠胃的消化功能，进而帮助身体消化掉油腻的食物，不妨试试看。
当然能够帮助身体进行排毒的食物还有很多，不管是蔬菜还是水果，或许大家也有自己的选择，但是小编想说的是，如果大家真的不是很了解的话，那么上面这五种蔬菜是很适合大家来选择，在平常也是可以适当吃些这些蔬菜制作而成的美食，这样尝鲜的同时也能够起到排毒的作用，何乐而不为呢？
总之，选择什么样的食物是大家的选择，但是如果想要更好排出身体的毒素，那么小编还是希望大家对上面这几种食物不妨重点考虑下，相信对大家清理肠道的毒素是会有帮助的，希望大家认真了解下吧。 （99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）