夏季养生要学会午睡，还应不贪凉、节饮食。午间的片刻休息至关重要，中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。
贪凉是人们在夏天最易犯的错，因为天气炎热，人们不免会多吃些冷饮、冰镇食物之类的寒凉之品消暑。正如《黄帝内经》中所说，“虚邪贼风，避之有时”。
一时的贪凉就可能成为一个致病因素，从而诱发众多疾病。需要注意的是，女性尤其不能过多吃寒凉食物。建议多吃酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、酸梅汤为解渴消暑之佳品，适合此时选食，但不宜冰镇。
另外，有很多人会在早晨熬绿豆汤，然后将熬好的绿豆粥放冰箱，等晚上下班后饮用。这种做法是不可取的，其极易损伤人体脾胃，诱发其他疾病。
夏季适合吃一些苦的食物，如苦瓜、野菜。苦的食物能保护心脏，还能帮助降暑。另外，适量摄取苦的东西还可以养护脾胃。由于夏季易出汗，因此要多喝水。情志方面要保持稳定的情绪，不可大喜大悲。