我亲爱的师兄，朋友，大家好，感恩你们的信任，支持与陪伴，我是一涵
很多朋友问我如何通过过午不食改变自己的状态，那接下来我将分享一下我的心得，体会以及方法
首先说下，我过午不食之前的样子，也就是去年的这个时候，最胖的时候将近210斤，那时候正处于人生低谷，生意失败，赔了很多钱，我的脸因为微整失败留下了后遗症，本来就臃肿的脸更是看起来慎人，人一落魄，你要承受的不仅仅是生意和生活的压力，还有那些被现实击败的亲情，友情
每天心慌，无力，梦魇，靠咖啡勉强撑着一丝苟且的气息，抑郁，失眠……也许大多数人每天都在为怎么生活的更好而努力，而我每天想的是，怎么死才能更容易
因为连死的资格都没有，所以更痛苦，常常逃避，有一天，我躲到商场后面没人的地方哭泣，一个孩子见到我害怕，朝我身上扔了一把石子，然后飞快的跑过去……他以为我是疯子，那一刻，我仅存的尊严也被击的粉碎，人怎么可以活成我这般样子……9月份，我下定决心扔掉我手里的那个烫手的烂摊子，我想通了，我要改变，愿赌服输，不再耗下去，我离开那个耗尽我心血的地方之前，留下了几年来第一张带有微笑的照片……我告诉自己，我要重生……
妈妈记录下我重生前的样子，简直不能再丑
处理好一切，妈妈却病了，这样到了十一月分，我的师父来了，师父要求我每天磕300长头，像藏族人那样，对于我们这种体质的人来说，运动是不可能的，磕头是最好的打开气脉的方式，也是最简单的，但无论何种方式对我来说都是艰难的，因为我的身体死了太久，心也死了太久，重生之苦难以承受，但越是痛，越要坚持，就像做一尊女神的雕塑，从一个普通的臃肿的石头变成让世人惊叹的杰作，要被凿无数次，每一刀下去都是惊艳的开始，所以，再难也要坚持，我记得我常常为了圆满300个的数量磕到嚎啕大哭，有累，有委屈，有这几年的心酸……
每天晚上不吃饭，到快过年的时候瘦了差不多有20多斤……过年的前一天，不小心从楼梯上滚了下来，韧带拉伤，两个月再没能磕头，体重也没有变化
过年前几天拍的
刚养好腿伤，磕了不到两天，又摔伤，一直到4月份去拉萨，再没怎么磕
去拉萨之前170斤左右，都说圣地消业，我虔诚心的在佛前祈请.愿我相貌庄严，给见到我的人带来欢喜……
刚到拉萨的时候
然后我结识一位让我终生难忘的朋友，他直言不讳的指出我胖，又真诚的教我如何瘦下去，他从佛法的角度给我讲了过午不食的功德利益和发心方法，又教我如何去做，我想这美好的相遇该是菩萨的加持吧，我想我一辈子忘不了他给我讲这些时的神情，他眼里放着光，浑身都是能量，那一瞬间，我很想哭，也下定决心，回来一定要坚持
刚回来的时候
我5月2号到家，3号开始，每天早晨跟诸佛菩萨发愿，今日我要过午不食，为了众生的解脱，我愿发菩提心，愿菩萨加持我圆满这一天的斋戒，这样，即便再饿，我在菩萨面前立下了誓言，也是不会吃的，每天晚上回向，我愿把省下来的粮食舍给一切需要的众生，愿他们早日解脱，饿的时候我会想，有很多痛苦的众生比我还要痛苦，为了他们，我可以忍受，常常这样观想便不觉得饿，反倒多了几分快乐，这也许就是发心与不发心的区别，不发心，不祈请菩萨加持，我们凡夫很难坚持……我们坚持去做，不仅健康还有不可思议的功德，我们的菩提心会增长，内心也会越来越清净，改掉贪吃的毛病，业障也能减轻
有很多朋友担心，会不会营养不良，这个完全不用担心，早饭中饭吃好，没有问题.如果实在难受，可以喝糖水，果汁
也有朋友担心不能天天坚持怎么办，这个可以根据自己当天的安排来决定是否发心，如果晚上临时取消了应酬，当下发心也是可以的
还有朋友担心会不会对胃不好，我本人溃疡是特别严重的，过午不食后胃不反酸了，从未胃疼过
至于变化，大家都看到了，说话有力气了，人看起来更精神了，每天早晨5点自然醒，看见我的人都很惊讶，虽然现在150斤还有30的空间需要努力，但我想，接下来，有大家的陪伴，不会太难，我们一起感恩，感恩我们所经历的一切，一切都是为了让我们更好而发生，我们一起努力，一起向善，一起期待最美好的自己，一起花开见佛，吉祥如意，感恩我最亲爱的你们