更多推荐： 专家荐优生好[孕]食谱
营养素一：膳食纤维
膳食纤维有助于促进肠蠕动，因而缩短排便时间和增加排便频率，从而改善 便秘 并加快排除体内的毒素，另外，摄入膳食纤维，可增加饱腹感，防止多余的能量进入身体，对于减肥中的 女性 也是很重要的。
营养素二：铁等矿物质
在[偏寒症]体质的营养阶段，铁质的吸收和补充对我们来说相当重要，铁不但是合成血红蛋白的重要原料，而且对于预防缺铁性 贫血 及保障孕期 胎儿 的正常发育也是不可缺少的。
营养素三：蛋白质
女性通过补充蛋白质，不但能满足组织更新的需要，还可以从内而外调理身体机能，使受到[偏寒症]影响的肌体得到能量；对于平时爱好运动的女士而言，则可以通过补充蛋白质来改善肌肉的劳损程度，促进组织更新。
营养素四：维生素EC
维生素对可以帮助[偏寒症]体质的女性恢复粉润的肤色，并保持住良好的精神状态，比如：维生素EC是有效的抗氧化剂，有助身体抵抗自由基的侵害，延缓衰老，也有助于肌肤保持 健康 弹性。