体内湿气重的人平时可以多在饮食方面去进行调养，那么 湿气重的人吃什么食物最好 ？想要快速排出体内湿气，让自己的身体更健康一些，就应该多多注意饮食。
体内湿气过重的人常常会表现出身体困乏，四肢无力，没有食欲等症状。湿气重可以通过食疗去调理，体内湿气重的人平时不妨多吃这些食物。
首先红豆薏米是治疗湿气最有效的食材了。如果有条件的话，平时可以自己熬煮一些红豆薏米粥来喝。如果你觉得夏天比较懒，懒得去自己动手做饭，也可以买些红豆薏米茶来泡着喝，这对于缓解体内湿气也很有效果。
夏天绿豆水不仅有解暑的功效，也有一定的祛湿效果。夏天湿气重可以煮绿豆水引用，这样一来能够帮助体内的湿气快速排出来。
另外，山药和莲子也有祛湿的效果，煮粥的时候放上这两种东西，对于排出体内湿气也有意想不到的效果。
冬瓜在日常生活中比较常见，常吃冬瓜的人，也有助于排出体内的湿气。
还有像马齿苋、胡萝卜等都是有一定营养价值和祛湿效果的食材，体内湿气重的人平时可以多吃些这一类的蔬菜。
湿气重的人建议大家健脾化湿，所以在饮食上也要适当注意下哪些食物不能吃。
西瓜是夏季必备消暑解渴的水果之一，体内湿气重的人最好不要多吃西瓜，尤其是不要多吃经过冷藏后的西瓜。因为西瓜属于性味寒凉的水果，湿气重的人消化不太好，吃冰镇西瓜反而有可能加重体内的湿气。
湿气重的人在饮食上要有所忌口，尽量不要吃过于辛辣的食物，饮食多以清淡为主，再多吃些可以祛湿的食物，体内湿气重的情况就会慢慢改善了。