现在许多小孩都喜欢吃零食，在大多数人印象中，零食就是垃圾食品，其实不是那样，一些零食也是有好处的，有些零食是可常吃的。那么适合儿童吃的零食，小孩子吃的零食有哪些呢？
适合儿童吃的零食可以是谷类食物，此是加工制成的耐饥食物，有酥脆可人的特点，也是易消化的，可让儿童适量摄入。例如面包、蛋糕及脆饼干等，可作为儿童午后加餐后食用是可以的，但是不要常吃，其热量较高。这些食物给儿童加餐的时间也需控制，一般在晚餐之前2小时才可以吃，避免影响儿童正餐食欲。
较适合儿童吃的零食一般是坚果类。例如花生、瓜子及开心果等，还可以是榛子和核桃，这些坚果富含机体需要的脂肪酸及B族维生素，还有较多的微量元素锌，这些物质都是儿童长身体之时所需营养素。乳制品也适合给孩子吃，例如奶酪、鲜奶及酸奶，其中含比较多的钙，可帮助儿童骨骼成长。酸奶可以帮助肠胃蠕动，促进消化。
总之，适合儿童吃的零食也是不少的，其中坚果、一些奶制品都是较好的，利于身体健康。但是给儿童购买零食之时，还要遵循绿色原则。