鲜奶中含有丰富的钙质元素，因此鲜奶常常被人们用作补充人体钙质元素的主要来源。无论成人还是儿童，如果身体对乳糖可以耐受的话，都可以坚持每天饮用鲜奶，增强体质。那么维持骨骼健康每天喝多少鲜奶呢？经常喝鲜牛奶对身体有什么好处呢？
维持骨骼健康每天喝200至500毫升的鲜奶，能够较好地让人体吸收充足的钙质元素。如果想要更好地吸收鲜奶中的钙质元素，人们还可以多晒晒太阳，吸收维生素D，促进钙质的吸收。如果人们饮用鲜牛奶后，出现了腹胀、腹痛或腹泻等乳糖不耐受现象时，适量减少饮用鲜奶，避免身体产生不适。
经常喝鲜牛奶对身体的好处有很多，例如：鲜牛奶中含有大量的脂溶性纤维素，可以滋养肌肤，促进人体皮肤更加健康有光泽；鲜牛奶中还含有丰富的维生素B2有助于保护视力；鲜牛奶还含有色氨酸，可以让人体有镇静安神的作用，睡前喝一杯牛奶，有助于改善睡眠质量。
只要身体在饮用牛奶后不会出现不适的状况时，建议人们在适当范围内多喝牛奶，以补充吸收对身体有益的营养物质。