很多人长期受到失眠的困扰，不但对身体健康有一定危害，而且还会影响自己的精神状态。尤其是在外出旅行的时候，更容易受到失眠的困扰。 外出旅游如何避免失眠 ?只要掌握一些预防失眠的方法就可以了。 旅途中预防失眠需要注意哪些方面 ?下面 小编就给大家详细解答一下。
1、睡眠时的保暖很重要，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
2、夜晚睡觉之前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
3、夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
4、注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。
5、很多人在旅行的时候压力比较大很难入睡，定期运动有助于缓解压力加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到最好的效果。
温馨提醒：
大家在旅游的时候一定要做到劳逸结合，养成好的睡眠习惯，早睡早起是非常重要的。同时，还要多了解一些 旅游疾病 知识 ，这样失眠症状出现之后也知道该如何解决。
责任编辑:何显抢