外出旅行本来应该是一件非常轻松的,但是很多人会出现突然性失眠的现象。不但会对身体有一些影响,如果不能够及时调整睡眠,还很容易影响旅游的心情。 旅行中如何获得优质的睡眠 ?这就需要一些小技巧了。 旅行中如何治疗 旅游失眠 ?下面 小编就给大家详细解答一下。
要克服旅行中的失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯,不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方,应尽快地适应当地的气候环境,克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。
如果上述办法无效,可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药,如安定、眠尔通和利眠灵等,也可以吃一些朱砂安神丸,柏子养心丸等中药。总之,旅游失眠不是严重疾病,只要加以注意就会很快克服。
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头北脚南法 食醋法 温馨提醒:头北脚南法
睡觉时头朝北,脚朝南,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行,人就可睡得安稳,入睡也快。
食醋法
即在临睡之前,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下,这样很容易入睡。
温馨提醒:
外出旅游之前最好能够多掌握一些 旅游疾病 知识 ,最好在出现突然性失眠的时候,也能够及时的进行解决。其实旅游的时候只要注意劳逸结合,失眠的现象还是可以得到缓解的。
责任编辑:何显抢