很多人在外出旅游的时候,不但精神会特别紧张,而且身体也会感觉特别疲惫。这个时候就要自己讲方法进行改善,只有这样才不会影响旅行时的身体状态。 旅行疲惫时可以吃哪些食物 ?下面 小编就给大家详细解答一下。
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饼干:供给能量 水果:提供维生素 干果:即时能量补充剂 奶制品:机体必需品 温馨提醒:饼干:供给能量
饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干,再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶,就是一份完整而且能量充足的早餐,可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干、喝一杯饮料也是不错的选择。
水果:提供维生素
b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素,绿色带叶蔬菜(如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1~2个水果。
干果:即时能量补充剂
在进行大量体力运动之后,可以嚼一些干果或果干,能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子,以备不时之需。
奶制品:机体必需品
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外, 旅游失眠 的时候,喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。
温馨提醒:
如果在旅行的时候经常失眠,就要想办法让自己尽快进入睡眠状态。 旅行中如何获得优质的睡眠 ?可以多了解一些 旅游疾病 知识 ,相信可以帮助大家解决失眠问题。
责任编辑:何显抢