鲜牛奶是一款营养又美味的食物，生活中有很多人都喜欢喝鲜牛奶，如能在喝鲜牛奶的时候掌握正确时机，可以达到最好效果，鲜牛奶什么时候喝效果最佳、最好？很多人习惯晚上喝鲜牛奶了，晚上喝鲜牛奶有什么好处和坏处？
鲜牛奶可以选择在早上喝，搭配早餐一起吃，给人体提供相应的热量及营养，当天会更加精神及更有活力，但记得不要在早上空腹状态下喝鲜牛奶。也可以在下午三四点钟的时候喝鲜牛奶，当下午茶，补充能量又不会过饱，喝完后整个人变得更有活力。晚上睡觉之前喝一杯鲜牛奶也是不错的选择，它能起到助眠的作用，当天晚上可以睡得比较好。
晚上喝鲜牛奶除了可以助眠外，还可以为身体带来营养，增强身体抵抗力，同时可以预防骨质疏松等，与白天喝鲜牛奶一样对身体带来许多好处。但是晚上喝鲜牛奶，容易导致血脂升高或体重增加，人变得越来越胖。喝完鲜牛奶没有清理口腔，细菌会大量滋生，牙齿更容易出现口腔疾病问题。有些人喝了鲜牛奶就睡觉，还容易出现消化不良等症状。