秋季旅游喝水的注意事项

户外旅游，走路时会大量出汗，容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水大有学问，尤其是秋天天气干燥，更需要大量的水分，那么 秋季旅游喝水的注意事项 有哪些呢?接下来小编为您介绍。

一是要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

二是喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

三是饮水的温度。气温较高，人的体温通常较高，此时肠液循环加快，肠胃相对缺血，大量冷饮容易引起消化系统疾病。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

四是适量喝糖水。旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。

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