高原反应 是人们在进入海拔较高的地区一般在2700米以上会出现头晕，呕吐，胸闷，短气等不良的症状，一般在2到3天会自行消除。 外出旅游如何避免高原反应 是我们去高原地区旅游之前要了解的重要知识。那么 防止高原反应吃什么食物 呢？下面 就带大家来了解一下这一 旅游疾病 知识 。
有些人在进入高原的时候，由于海拔比较高，身体不适宜，会出现高原反应，高原反应的症状与表现非常多，除了要注意休息之外，也可以吃一些缓解高原反应的食物，但是很多人不知道吃什么好。
1、多喝水，可以带一些自己喜欢的吃的东西，注意应该选择味道不要太过浓重的东西。一般建议大家选择清淡为主。另外注意吃饭不要吃的过饱。一般在7成饱就足够了。可以吃一些西洋参和红景天。
2、不要暴饮暴食，选择清淡是食物为主，在高原地区一定要注意多喝水，我建议越多越好，只要你自己可以承受的去。一定要保证消化系统的正常消化，不要造成消化不良等情况。多吃水果和蔬菜。
3、多携带葡萄糖维生素含量高的食物。还可以携带一些碳水化合含量高的食物。切记千万不要饮酒，可以在去高原地区之前买一些高原红来缓解高原反应带来的不适。
初入高原时应多食碳水化合物类、多种维生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增强肺部弥散能力，高碳水化合物主要指的是稀饭以及馒头。以便在高原进行重体力劳动。
以上就是为大家介绍的防止高原反应吃什么食物。其实避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，希望大家能够调整好自己的心态。
责任编辑:何显抢