有些人在进入高原的时候，由于海拔比较高，身体不适宜，会出现 高原反应 ，高原反应的症状与表现非常多，除了要注意休息之外，也可以吃一些缓解高原反应的食物。 外出旅游如何避免高原反应 是我们在去高原地区旅游之前要了解的知识。那么 防高原反应的水果有哪些 呢？下面 就带大家来了解一下这一 旅游疾病 知识 。
进藏时，可吃一些番茄、橘子缓解与 预防高原反应 。番茄、豆制品可防高原反应。番茄、橘子、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、大豆异黄酮等营养成分，具有很强的抗氧化作用，能预防高原反应。
高原反应吃什么食物
1、多喝水，可以带一些自己喜欢的吃的东西，注意应该选择味道不要太过浓重的东西。一般建议大家选择清淡为主。另外注意吃饭不要吃的过饱。一般在7成饱就足够了。可以吃一些西洋参和红景天。
2、不要暴饮暴食，选择清淡是食物为主，在高原地区一定要注意多喝水，我建议越多越好，只要你自己可以承受的去。一定要保证消化系统的正常消化，不要造成消化不良等情况。多吃水果和蔬菜。
3、多携带葡萄糖维生素含量高的食物。还可以携带一些碳水化合含量高的食物。切记千万不要饮酒，可以在去高原地区之前买一些高原红来缓解高原反应带来的不适。
初入高原时应多食碳水化合物类、多种维生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增强肺部弥散能力，高碳水化合物主要指的是稀饭以及馒头。以便在高原进行重体力劳动。
以上就是为大家介绍的防高原反应的水果有哪些。我们在去高原地区旅游之前一定要做好充足的准备，以最大程度的避免出现高原反应。
责任编辑:何显抢